2025年世界高血压日如约而至，今年主题是"精准测量、有效控制、健康长寿"‌，邵阳市中心医院开展心血管内科积极响应号召，5月17日当天开展系列健康公益活动，通过义诊宣教、科普讲座等形式，为市民送上"降压锦囊"。

活动当天，专家义诊区人头攒动。心血管内科专家团队为前来咨询的市民免费血压测量，针对异常血压给予个性化建议‌。李威博士强调："家庭自测血压比诊室数据更真实，建议早晚各测一次，记录动态变化"。

医护人员还特别纠正高血压治疗常见误区，帮助市民树立正确的防治观念。常见误区: ①血压正常后就停用降压药；②"没有头晕"就等于血压正常；③长期服用降压药会产生依赖性‌。

现场还发放了图文并茂的《高血压防治手册》，内容涵盖高血压诊断标准、临床表现及危害、健康指导与自我管理等实用内容。

在"高血压防治大讲堂"环节，专家用生活化语言解读专业知识。

一、强调精准测量三要素‌：上臂式电子血压计、测量前安静休息5-10分钟、规范测量时间。

二、有效控制血压包括个性化的治疗方案和综合管理。综合管理除药物治疗外，还包括生活方式干预，比如控盐小妙招‌：每日食盐量不超一啤酒瓶盖（5克），警惕酱油、腌菜等"隐形盐”；运动方式‌：每周3-5次快走、跳广场舞等，强度以"能说话不能唱歌"为准宜。

此外，专家还现场带领大家一起学习"呼吸调节-颈部放松-肩部舒展"降压操‌。参与者李阿姨感慨："原来控制血压不仅要吃药，更要从生活细节入手！"

‌长效控压四部曲‌

‌淡‌：低盐低脂饮食

‌动‌：坚持有氧运动

‌心‌：保持情绪稳定

‌测‌：定期监测记录

通过精准测量和有效控制血压才能提高生活质量，降低并发症风险，达到健康长寿。在高血压的防治上，每个人都是自己健康的第一责任人。

‌小贴士‌

▶ 每年体检（尤其35岁以上）

▶ 家庭自测血压标准：＜135/85mmHg